主页 > Y慢生活 > 简单 7 个步骤,就能让你的早晨精神百倍! >

简单 7 个步骤,就能让你的早晨精神百倍!

时间:2020-07-28 编辑:

简单 7 个步骤,就能让你的早晨精神百倍!

如果你不是一个习惯早睡早起的人,那每天精神奕奕早起这件事,对你而言,根本是不可能的任务。没办法,枕头跟被子总比响个不停的闹钟还要诱人许多!

不过,其实「早起」也不是你想的这幺可怕。透过简单的 7 个步骤,你也可以享受活力满分的早晨。听起来是不是很棒呢?那就看看想成为「晨型人」的 7 种改变吧:

#1 别再睡回笼觉了

回想之前的经验,你真的曾因为睡回笼觉,而变得更有精神了吗?答案应该是没有吧!所以,别再继续睡眠,想办法让自己清醒一下吧!这不仅让你的早晨时间更充裕,直接放弃睡回笼觉的打算,反而会让你更快打起精神。

#2 当你清醒的那刻起身下床

当我们醒来时,总有个很不好的习惯-先在床上花 10 分钟用手机看社群软体。当你在床上躺的越久,你就越不想离开那裏了。起身下床吧!不论在哪里,都比躺在床上都来的好。

#3 先喝杯咖啡吧

我们都知道,想要从早晨开始就有精神,可不是说有就有的。所以此时藉由「咖啡」帮自己补足早晨的能量,也是一次有效的措施!当你享用完咖啡没多久,就能够感受到精神慢慢的甦醒,而你将更有力量面对这一天了!

#4 记得别错过早餐

因为早上感觉不太饿,所以你很不常吃早餐吗?其实,你的身体搞不好需要这一餐所带来的能量喔!别不信邪不吃早餐了,花一天试试看吃早餐的效果吧,搞不好比你想像的还要好呢!

#5 在晚上摄取点碳水化合物吧

现在,许多人为了瘦身,规定自己不可以在晚上摄取任何醣类。不过,为了一夜好眠,明日能够顺利的早起,试试在睡前吃一碗粥!这不仅会提供身体一些必要的能量之外,隔天你也能够更快的清醒。

#6 利用运动击败疲劳感

当你醒来却依旧感到疲惫的时候,想让你提振精神最好的方式就是运动!比起在床上睡懒觉,运动半个小时对自己的效果更显着。运动可以帮助你感觉更清醒、消除疲劳,也会使你有更好的心情。

#7 帮自己订定隔天早起后的计画

通常因为隔天无所事事,觉得可以休息更久,所以你也会睡得更晚了。为了改变现状,规定自己隔天早晨做一点什幺事情吧。就算只是出门呼吸一点新鲜空气,也能够让自己的身体清醒。

时间一久了,你的身体就会习惯这样早起的生活,最终你不需费力也可以早起啰!有机会的话,试试看这些方法吧。

养好身❤️推荐相关好书

《古川先生の早起 30 分钟生活计划》这里买

简单 7 个步骤,就能让你的早晨精神百倍!

  猜您喜欢的文章